09월 보건 소식지

 

♠  전염성 눈병 조심하세요.

☞ 증상 : 눈이 따갑고 아프며 빨개지고, 눈곱, 눈물

* 유행성눈병 예방을 위한 개인위생 수칙 *   ① 비누를 사용하여 흐르는 수돗물에 손을 자주 씻기 ② 눈병 의심 시는 학교에 오지 말고, 안과를 방문하여 전염 유무를 진단 받아 다른 아동에게 전염되는 것을 예방 및 안과 진료 받을 것. ③ 수건, 개인소지품은 공용으로 사용하지 말 것 ④ 눈에 부종, 충혈, 이물감 등이 있을 경우 손으로 비비거나 만지지 말고 안과 전문의의 진료를 받을 것. ⑤ 안질환에 걸린 환자의 경우는 안과 치료를 받도록 하고, 전염기간 동안은 격리(등교중지) 시키고, 사람들 이 많이 모이는 장소는 피하도록 할 것

1단계 손과 손목을 물로 적시고 비누를 칠한다.		4단계 반대편 손가락과 깍지를 끼고 문지른 다.
2단계 오른손 바닥으 로 왼손 등을 닦고, 왼손 바닥으로 오른쪽 손등을 씻는다.		5단계 엄지손가락을 반대편 손바닥 으로 돌리면서 문지른다.
3단계 손깍지를 끼고 양손 바닥을 마주 대고 문지른다.		6단계 손가락 끝으로 반대편 손에 앞뒤로 돌리면서 문지른다.

 

 ♠ 환절기 건강관리

가을은 일교차가 매우 큽니다.

보통 가을에는 밤낮의 일교차가 10도 이상 나고 건조하기 때문에 호흡기질환에 걸리기 쉽습니다.(감기 및 알레르기성 비염 등)

무더위로 인해 약해진 면역력이 회복되기 전에 감기에 걸리면 심각한 합병증을 가져올 수 있으므로 평소에 음식을 골고루 섭취하고 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통하여 신체의 면역력을 키워 놓아야 합니다.

또한 가장 중요한 개인위생관리를 평상시에 철저히 하여야 합니다.(손 씻기, 양치질 잘하기 등)

손 씻기는 개인건강관리에 가장 중요한 지름길입니다.

 

♠건강한 추석연휴를 위해

즐거운 명절을 보내려면 건강에 유의해야겠죠?

※ 성묘 갈 때 주의할 점

☞ 외상 주의 : 편안한 옷차림과 운동화를 착용.

☞ 벌집 조심 : 카드 등으로 침제거 후 30분 찬찜질,

벌떼의 공격을 받았을 때는 즉시 병원에 갑니다.

※ 추석연휴 응급상황 발생 시 병의원 안내 및

응급상담은 ‘1339’ 입니다.

 

 ♠가을철 감염병 예방

특성 종류	감염 경로	증 상	발생시기
유행성 출혈열	들쥐, 집쥐 등에 있는 바이러스가 호흡기를 통해 전파	고열, 출혈, 신장병변	10월~12월
렙토스 피라증	감염된 동물(들고양이, 들쥐)의 소변으로 배출된 균이 몸에 난 상처를 통해 전염	고열, 두통, 근육통,오한, 눈의 충혈	9 ~ 11월
쯔쯔 가무시	관목 숲이나 들쥐에 기생하는 털 진드기의 유충이 사람을 물어서 전파	고열, 오한, 두통, 피부발진	9 ~ 11월

 

☞ 예방법

1. 산과 들에서는 긴 옷을 입는다.

2. 잔디 위에는 자리를 깔고 앉으며, 잔디 위에 옷을 말리지 않는다.

3. 야외에서 집에 돌아오면 옷을 털고 목욕한다.

4. 집 주위에 들쥐, 집쥐의 서식지를 없앤다.

5. 야외활동 후 갑작스런 고열이 있을 때에는 반드시

의료기관이나 보건소를 방문하시어 진료를 받는다.

 

♠청소년 카페인 중독 주의

아동이나 청소년들이 잘 먹는 달콤한 간식 속에 숨어있는 카페인! 너무나 쉽게 생각하는 청소년들의 카페인 섭취!

커피믹스 4봉 276mg, 피로회복제 1병 총카페인양

306mg은 청소년 카페인 섭취기준의 약 2배입니다.

자라나는 청소년기의 과다 카페인 섭취는 수면장애로 인한 학습능력 저하, 지나친 칼슘 저하로 인한 성장장애 유발, 심계항진 등 심장에 큰 문제를 일으키게 됩니다.

커피가 함유된 유제품, 초콜릿, 카카오 성분의 제품, 커피음료 등 다량 섭취 금지, 콜라나 커피 대신 다른 음료나 물을 마시는 것이 카페인 중독 예방법입니다.

 

 ♠비만관리 교육

1. 되도록 많이 걷기, 많이 움직이기

2. 엘리베이터 대신 계단 이용하기

3. 집안 일하기, 마당 쓸기, 심부름하기

4. 앉아서 하는 일 가급적으로 서서 하기 등

일상생활에서의 활동을 늘린다.

5. 아침식사 전이나 저녁식사 후 산책, 운동하기

6. 끼니를 거르지 않고 규칙적인 식사하기

새우깡	1봉	460kcal
감자깡	1봉	260kcal
포카칩	1봉	460kcal
꿀꽈배기	1봉	350kcal

빼빼로	1상자	150kcal
스니커즈	1개	290kcal
초콜릿	1개	270kcal
초코파이	1개	170kcal

* 우리가 즐거먹는 과자들의 무시무시한 열량!! * 

♠또래 성폭력 예방

치마 들추기	언어 성폭력
친구간의 성희롱	화장실에서 쳐다보기
성추행	성(性)적인 장난문자, 전화
수치스러운 느낌의 똥침	친구간의 성희롱
수치스러운 음흉한 눈빛	성적인 놀림

 

아동 성폭력은 신체적, 정신적으로 커다란 후유증을 남길 수 있기에 예방의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 때로는 무심히 시작한 장난이 상대방 친구에게는 수치감을 느끼는 성폭력이 될 수도 있음을 늘 생각하여 누구나 아동, 청소년기에 옳고 그름을 판단할 수 있는 능력을 키워 바람직한 성인으로 성장할 수 있도록 도와주어야 할 것입니다. 성교육은 자녀들이 태어나면서부터 가정에서부모님을 통해 자연스럽게 시작되는 것이 바람직합니다.

 

*아래 상황이 성폭력이라는 것, 잘 알고 계시죠.

무심코 한 학생의 행동, 장난으로 했던 행동이 성폭력 가해자가 되는 것입니다. 잊지 마세요.

- 친한 친구 간에도 꼭 지켜야 할 예절이 있다는 것을

명심하고 실천하도록 합니다.

 

<9월 보건소식지 그림출처 : 참보건연구회>